WELL-LIST

8 TOP aplikacji dla zdrowia

hands-people-woman-smartphone

Poznaj przydatne aplikacje z dziedziny mHealth, które wspierają zdrowie. M-Health to dziedzina ochrony zdrowia, w której wykorzystywane są komunikacja i urządzenia mobilne. Szacuje się, że blisko 500 mln osób będzie korzystało z aplikacji mobilnych o tematyce zdrowotnej. 

Microsoft stworzył już 7 lat temu platformę Health Vault,  która posiada także polską wersję językową (link). Na naszym rynku jeszcze nie widać boomu w obszarze „mobilnej służby zdrowia”. Seniorzy, czyli grupa w największym stopniu korzystająca obecnie z opieki zdrowotnej, w mniejszym stopniu korzysta ze smartfonów i technologii mobilnych. Rewolucja w sektorze ochrony zdrowia (poza aplikacjami do fitnessu i biegania), pojawi się wraz ze wzrostem standardu życia osób starszych. 

Spodobało Ci się zestawienie? Przyłącz się do naszej społeczności, pobierz, udostępnij dla znajomych. Naszym wspólnym celem jest zdrowe życie.

Aplikacje m-Health – www.projectwellness.pl

Doktor Medi

iCardio

Health Vault

Dbees

BEAUTY

UWAGA! Konkurs! Zostań uczestnikiem wyjątkowego programu Be Yourself!

bez nazwy 2.001

UWAGA KONKURS!

 
Weź udział, zaproś lub udostępnij na swojej tablicy post, a być może ktoś dzięki Tobie wykona pierwszy krok. Razem z profesjonalnym Wellness Coachem organizujemy nabór uczestników do programu BE YOURSELF.
 
Tylko głęboka praca nad sobą, swoimi złymi nawykami, ćwiczenia oraz dobór odpowiedniej diety pozwolą wprowadzić trwałą, dobrą zmianę. Metamorfozę rozpocznij od umysłu.
 
Przezwycięż strach przed zmianą, której pragniesz, a dopiero później zajmij się ciałem, własnym stylem oraz dbaniem o siebie. Programy telewizyjne, które w ciągu kilku godzin z kopciuszka robią damę, nie mówią nic o dalszych losach kobiet. Kiedy gasną światła kamery, kobiety wracają do codzienności i często do starych nawyków. To nie działa! Nie zapewni zmiany, której oczekujesz! Program BE YOURSELF umożliwia trwałą zmianę, na poziomie ciała, ducha i umysłu, pomaga spojrzeć na siebie na nowo. Uczy, jak przeorganizować życie w każdej jego dziedzinie.
 
 
Oczekujesz trwałych rezultatów i efektów? Szanujemy to i chcemy pokazać Ci Twoją drogę. Zgłoś się i weź udział w wyjątkowym projekcie. 
 
Zapraszamy.
 
Aby wziąć udział w konkursie* polub post oraz fanpage Project Wellness Healthy Lifestyle oraz Wellness Coach, udostępnij na swojej osi czasu PEŁNĄ informacje o konkursie, zaproś min. 3 znajomych do wydarzenia oraz wyślij krótką informację, dlaczego właśnie Tobie potrzebna jest trwała zmiana nawyków, co będzie wówczas możliwe?
 
Do wygrania:
– 3 Vouchery na realizację programu BE YOURSELF (kompletny plan zmiany na poziomie ciała, ducha i umysłu wraz z planem skutecznej diety)
– 3 książki o zdrowym stylu życia/urodzie/młodości
– 3 spotkania 60 minutowe na Skype/Telefonie w celu zmiany nawyków życiowych
 
O szczegółach programu będziemy informować wkrótce.
 
 
*konkurs o charakterze edukacyjno-naukowym
STRESS-LESS

Po co Ci własny bank … doświadczeń i przeżyć?

Pozytywne emocje

Właśnie mija pierwszy miesiąc wakacji. Pozostało 37 dni do 1 września. Jak chcesz to wykorzystać? Co możesz jeszcze przeżyć i czego doświadczyć? Wyjazdy, podróże, koncerty, spotkania ze znajomymi i rodziną, nowe znajomości, aktywności…. Co spowoduje, że będziesz miło wspominać lato 2016? Czy w jesienno – zimowe wieczory będziesz mogła/mógł wracać do ekscytujących chwil i emocji, dzięki którym naprawdę poczułaś/poczułeś, że żyjesz?

Stwórz własny bank… bezpieczne miejsce, w którym zachowasz to, co dla Ciebie najcenniejsze.

Twoje codzienne doświadczenia i przeżycia wywołują emocje, które jeśli są pozytywne – wyzwalają potężną energię i chęć do działania. Szybko zapominamy o szczęśliwych momentach, gubimy gdzieś po drodze radość i wdzięczność. A gdyby było możliwe sięgnięcie po te chwile zawsze, kiedy potrzebujesz poprawić swój humor? Albo przypomnieć, że dobre chwile też są częścią Twojego życia? 

Sprawdźmy to! To co robisz codziennie i to jakie emocje w Tobie wywołuje warto utrwalać. Realne, żywe reakcje. Nagrywaj ustnie swoje przemyślenia, nagrywaj kamerą siebie podczas różnych aktywności i sprawdź, co Cię tak naprawdę cieszy w danym momencie.

Nagrywaj notatki głosowe natychmiast, kiedy poczujesz pozytywne emocje. Nazwij je.

Nagrywaj krótkie epizody kamerką np. rodzinna kolacja, spotkanie ze znajomymi, uprawianie sportu itp., aby zachować żywe reakcje, radość i spontaniczność chwil.

Zobacz, jak łatwo to zrealizować? Posiadasz wbudowany dyktafon w swoim telefonie. Notatki możesz segregować datami, porządkować je, nazywać. Podobnie z kamerką. Nie rób zdjęć! One mają mniej energii! Więcej przeżyć odda nagranie. Nagrywaj siebie, otwórz się i ciesz się tym. Podczas uprawiania sportu, gdzie pojawia się najwięcej emocji i przeżyć możesz korzystać z małych, lekkich i wygodnych kamerek sportowych, wyposażonych często w dodatkowe akcesoria np. uchwyty na kaski, pasek, samochód, statywy giętkie, dzięki którym zamocowanie kamerki jest możliwe w każdej sytuacji i umożliwia nagranie Twoich ekstremalnych doświadczeń. Zbieraj żywe emocje i momenty.

To Ty ustalasz, co chcesz zachować z danego dnia bądź tygodnia, które momenty w skali od 1 do 10 dotarły na maksima Twojej satysfakcji. Zachowaj tylko to, co powoduje niesamowitą energię, radość, pozytywne relacje, zadowolenie.

Utrwalanie spowoduje zauważenie tego, co naprawdę Cię cieszy, jaką osobą jesteś i jak się zmieniasz. Po co to wszystko? Gromadź w bezpiecznym, jednym miejscu, powracaj i sięgaj zawsze, kiedy masz gorszy dzień albo spadek motywacji. Przypomnij sobie te drobne rzeczy, które cieszą i nadają sens. Te cenne zasoby ułatwią eliminację negatywnych nawyków/aspektów, które przeszkadzają, nie cieszą, hamują i powodują, że jest Ci źle.

Poniżej wybraliśmy kilka użytecznych, poręcznych kamerek sportowych, które pomogą profesjonalnie utrwalić wyjątkowe, niepowtarzalne przeżycia.

GOPRO HERO+ LCD

Kamera sportowa GOPRO HERO+ LCD umożliwia nagranie w jakości FULL HD – Kliknij aby sprawdzić szczegóły.

Kamera sportowa Gopro Hero + LCD

Kamera sportowa GOPRO HERO+ LCD

Gopro

Kamera sportowa GOPRO HERO+ LCD

Kamera sportowa GOPRO HERO 4 BLACK EDITION – najnowszy, najszybszy i najbardziej wydajny model kamery GoPro w historii nagrywający w jakości ULTRA HD – dla wymagających najwyższej jakości w tym segmencie.

 

Kamera sportowa Sjcam SJ5000 + WiFi czarny

Kamera sportowa Sjcam SJ5000 + WiFi czarny – wbudowany moduł WiFi w połączeniu z aplikacją SJCAM HD dostępną na systemy Android oraz Apple iOS, umożliwia podgląd na żywo z kamery lub przeglądanie nagrań i zdjęć zawartych na karcie pamięci.

Kamera sportowa Sjcam SJ5000 + WiFi czarny

Kamera sportowa SONY HDR-AS50

Kamera sportowa SONY HDR-AS50 – Nagrywa obraz w jakości 4K, dzięki czemu jest on pełen szczegółów oraz naturalnych kolorów. Kamera posiada podwodną obudowę, która umożliwia rejestrowanie obrazu pod wodą, aż do 60 metrów.

Kamera sportowa SONY HDR-AS50

Kamera sportowa SONY HDR-AS50

 

MOVE-ZONE

Damka nie tylko dla dam ;) Jaki rower miejski wybrać?

Rower miejski

Jaki damski rower wybrać do jazdy po mieście?

Sezon letni w pełni! Zamieniamy jazdę samochodem, autobusem na rower, bo właśnie teraz możemy poczuć powiew letniego powietrza we włosach, promienie słońca na twarzy…Czujemy przyjemność z jazdy, pod warunkiem, że…No właśnie, co sprawi, że będziesz zadowolona akurat z jazdy tym  a nie innym rowerem? Co sprawi, że nie rozstaniesz się z nim przez cały sezon, bo będzie Cię skutecznie motywował i przyciągał sprawiając, że skorzysta na tym Twoja kondycja, samopoczucie, sylwetka, a przy okazji może portfel? 🙂

Zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze. Wybierz swój ulubiony sport, który regularnie uprawiasz.

Co sprawia, że nie rezygnujesz z niego, co on Ci daje?

Może spory wysiłek, który zdejmuje z Ciebie stresy i napięcia danego dnia?

Może relaks, który łagodnie odpręża?

A może modny, nowoczesny lifestyle, który zapewnia, że jesteś częścią jakiejś ciekawej społeczności?

Co jeszcze…?

Wybór roweru miejskiego, który zapewni Tobie codzienną dawkę aktywności to ważna decyzja. Jeśli jest przemyślana, spójna z Twoimi potrzebami, Twoją fizycznością – utrzyma motywację, wypracuje naturalny nawyk korzystania z niego.

Dla kobiet ważne są cztery kwestie:

  • bezobsługowość roweru – najlepiej wybrać łańcuch w pełnej osłonie oraz biegi w piaście
  • użyteczność – rower powinien być wyposażony zgodnie w błotniki, bagażnik, podpórkę, dzwonek, oświetlenie. Dla oświetlenia najbardziej praktyczne jest dynamo w piaście. Standardowe rozwiązania, czyli oświetlenie na baterie, które trzeba wymieniać/ładować, czy dynamo tradycyjne (butelkowe), które hałasuje, stawia duży opór, lubi zawodzić przy mokrej pogodzie, są po prostu niepraktyczne i niewygodne. Dodatkowo zgodnie z potrzebami może posiadać koszyk na zakupy
  • zabezpieczenie przed kradzieżą – podkowa (O-lock) + łańcuch albo U-lock lub „solidny” łańcuch 
  • waga – szczególnie istotna, gdyż będziemy czasem podnosić/przenosić rower, za wagę roweru odpowiedzialny jest materiał z którego jest wykonany, aluminium zapewnia lekkość a stal dostarcza więcej komfortu.

Wracając do tematu Twoich potrzeb i tego, jak utrzymujesz motywację przy innych sportach, stwórz swój własny arkusz cech, które powinien spełniać Twój wymarzony rower. Zapisz je i przeczytaj….Dla przykładu:

Jak ważny jest dla mnie design?

Jakie kolory lubię – stonowane czy kobiece pastele?

Jaki styl preferuję – klasyczny, nowoczesny, sportowy, minimalistyczny?

Czy będę wozić zakupy?

Co wybieram: tradycyjne rozwiązania czy funkcje wspierające komfort użytkowania ale i wymagające czasu, cierpliwości dla praktycznego opanowania

Jaki budżet przeznaczę? „Kupuję” swój wieloletni komfort i kondycję, która wpływa na moje zdrowie. Na wszelki wypadek sprawdzę dodatkowo wydatki na samochód, jego eksploatację, bilety parkingowe, bilety transportu publicznego, które ponoszę w sezonie przez kilka lat itp.

Co jeszcze?

A teraz zobacz, jakie propozycje wybraliśmy.

Po kliknięciu w obrazek, możesz zapoznać się ze szczegółami modelu i sprawdzić, gdzie możesz go nabyć,  aby nie marnować dłużej sezonu.

Teraz, kiedy wiesz już jaki powinien być Twój idealny rower, wyobraź siebie i poczuj, na którym z nich możesz jeździć po mieście? 😉

Rower miesjki Kross

Rower miesjki Kross VIVO – Ciekawy design w połączeniu z całkowicie wyposażonym rowerem oraz atrakcyjną ceną skłania do zastanowienia się nad wyborem tego modelu.

kross-classico-iii-2015

Rower miejski Kross Classico – klasyczny design i świetne wyposażenie m.in.: rattanowy koszyk i amortyzator przedni zapewnią duży komfort codziennego użytkowania.

Rower miejski Le Grand - Biały

Rower miejski Le Grand Lille 3 – Biały, lekka konstrukcja, dla romantyczek ;)

Rower miejski GAZELLE Paris C7 Plus

Rower miejski GAZELLE Paris C7 Plus – najbardziej popularny i najlepiej się sprzedający model marki Gazelle, doskonała propozycja dla osób ceniących jakość, bezpieczeństwo i komfort jazdy. Dopracowany w każdym szczególe.

Rower miejski Giant

Rower miejski Giant – Lekka aluminiowa rama o geometrii przystosowanej dla kobiet, błotniki i pełna osłona łańcucha zapewniają ochronę nawet przy deszczowej pogodzie.

i-romet-art-deco-7-2015

Rower miejski Romet Art Deco – błotniki oraz osłona łańcucha skutecznie ochronią przed zabrudzeniem podczas jazdy.

Rower miejski Giant

Rower miejski Giant – lekka konstrukcja, przepiękny design.

Rower miejski Le Grand Virginia

Rower miejski Le Grand Virginia – nieziemsko wyglądający, rewelacyjnie wykonany, dający ogromną przyjemność jazdy na każdym kilometrze.

i-cossack-barcelona-pomaranczowy-2016

Rower miejski Cossack Barcelona – perfekcyjny niemal pod każdym względem 😉 Do jego produkcji wykorzystano najwyższej jakości materiały, znanych i cenionych na rynku marek.

 

LIFESTYLE

Jak osiągnąć Work Life Balance?

Równowaga życiowa

Co wpływa na poczucie równowagi? Czy każdy obszar jest zauważony i zaopiekowany przez Ciebie? Co najbardziej woła o uwagę? Jak się za to zabrać?

Pomaga w tym Wellness Coach – sprawia, że zdrowe, szczęśliwe życie jest na wyciągnięcie ręki! Wykonuje fantastyczną pracę dla ludzi, odkrywa motywacje, intencje, pomaga w działaniu! Ludzie, którzy są pod jego opieką podejmują wyzwanie i dokonują rewolucji swojego stylu życia. Troszczą się o potrzeby ciała, ducha i umysłu jednocześnie. Ludzie potrzebują czuć się zdrowiej a proste wybory wpływają na zdrowe życie.

Przydatny dla wszystkich, którzy czują, że brakuje im równowagi między pracą a życiem osobistym, potrzebują odkryć swoje indywidualne potrzeby w każdym z obszarów, znaleźć sposób na ich poprawę w zgodzie ze sobą, zmienić trwale nawyki, zacząć działać…a następnie cieszyć się z bardziej szczęśliwego, zdrowego, pełnego życia. To jest możliwe! 

Jest kilka powiązanych ze sobą obszarów potrzebujących jednoczesnej uwagi, troski i odpowiednich działań.

Równowaga

Równowaga życiowa

 

LIFESTYLE

Ruszył program rozwojowy My Life Way TM – poznaj szczegóły

life coaching, świadomość, pewność, spokój wewnętrzny

Ruszył program rozwojowy My Life Way TM.

Czy chcesz zyskać pewność w podejmowaniu decyzji?

Czy chcesz utrzymać konsekwencję w działaniu?

A może Twoim priorytetem jest spokój wewnętrzny?

Jeśli szukasz tego już od dłuższego czasu, to program rozwojowy My Life Way TM jest dla Ciebie.

Program jest realizowany w oparciu o sprawdzone, konkretne metody warsztatowe, które pozwolą Ci odkryć indywidualne, głębokie wartości oraz zrozumieć sens własnego życia. Brak właściwego kierunku powoduje niepokój, niezdecydowanie, utratę motywacji do działania, brak konsekwencji a docelowo hamuje szczęśliwe realizowanie siebie. Program ułatwi Ci rozpoznanie Twojej indywidualnej misji życiowej, którą Ty i tylko Ty możesz realizować na tej planecie. Od momentu, kiedy stanie się to dla Ciebie jasne, Twoje życie nabierze zupełnie innego znaczenia. Zobaczysz wyraźnie kim jesteś, jak chcesz żyć, co umożliwi spójne działania i osiąganie celów, które naprawdę cieszą. Zaprojektuj swoje życie w zgodzie ze sobą! Odkryj własny sposób podróży po szlaku Życia!

Program My Life Way TM realizowany jest na żywo, online, w grupie max. 6 osobowej. Obejmuje 3 spotkania (STEP 1, STEP 2, STEP 3) po 60 minut, w odstępach tygodniowych, o dogodnej porze dnia z dyplomowanym Coachem. Uczestnicy – po zakwalifikowaniu się do programu – otrzymują przed każdym spotkaniem materiały do wydruku (STEP 1, STEP2, STEP3), które posłużą do realizacji ćwiczeń warsztatowych.

Program ma na celu pogłębienie samoświadomości, zrozumienie siebie przez doświadczenie. Wiedzę teoretyczną, którą zdobędziesz potraktuj jako bonus, który wraz z materiałami – STEPS – możesz stosować w innych momentach swojego życia dla wzmocnienia pewności, konsekwencji i utrzymania spokoju. Dla chętnych wystawiamy zaświadczenie potwierdzające udział w programie rozwojowym My Life Way TM

Terminy:

Grupa wieczorowa – poniedziałki godz. 20:00

Grupa poranna – sobota godz. 10:00

Cena: 300 zł  / pakiet 3 sesji / 1 os.

Cena obejmuje:

  • 3 sesje online, na żywo po 60 minut w grupie max. 6 osobowej w wybranym terminie
  • STEP1, STEP2, STEP3 – 3 kpl. materiałów do wydruku/edytowalne do pracy warsztatowej
  • 2 ćwiczenia poznawcze do wykonania między sesjami
  • 2 konsultacje e-mail, online między sesjami wraz z informacjami zwrotnymi GRATIS!
  • pogłębienie świadomości indywidualnej misji życiowej
  • Rabat 20% na indywidualne sesje coachingowe
Jeśli czujesz, że program jest dla Ciebie, zapisz się na listę oczekujących

Skontaktujemy się z Tobą w sprawie najbliższego, możliwego terminu.

Istnieje możliwość pracy indywidualnej. Zapytaj.

 

Imię i Nazwisko*
E-mail:*
Nr kierunkowy - Telefon*
-
Wiadomość*
Wpisz kod zabezpieczający
* wysyłając formularz wyrażasz zgodę na kontakt tel/email ze strony Project Wellness Healthy Lifestyle.

MOVE-ZONE

Przekonania hamujące – powiedz STOP!

przekonania hamujące - powiedz STOP

Przekonania hamujące – powiedz STOP!

Nie wierz w ograniczenia! Tylko od Ciebie zależy, jak daleko zajdziesz. Bariery są w Twojej głowie.

Bohaterka filmu Dana Falsetti – nauczycielka jogi – wierzyła przez całe swoje życie, że jest ograniczona przez swoje ciało. Teraz, robi to, co kiedyś wydawało się jej niemożliwe. Jesteśmy hamowani przez nasze umysły, ale nie przez nasze ciała. Są ludzie z brakującymi kończynami, którzy doceniają życie i nie koncentrują się na swoich słabościach. Więc zamiast skupiać się na rozmiarze ubrań, ciele, skup się na byciu zdrowym a Twoje ciało zmieni się przy okazji. Twoja mentalność jest najważniejsza. To ona daje trwałe zmiany. Każda rzecz przychodzi do nas w odpowiedzi na to jak czujemy się i myślimy o sobie. Tak wiele osób nawet nie czuje, że naprawdę zasługuje na najlepsze. Czas odpuścić! W chwili, gdy postanowisz przestać zwracać uwagę na to, co myślą inni i zaczniesz doceniać to, co myślisz o sobie, Twoje życie zmieni się. Troszcz się o siebie, tak jak o ukochaną osobę!

Co weźmiesz dla siebie z tej historii?

Miłego oglądania!

STRESS-LESS

10 rytuałów dla zdrowego, lepszego snu

sen

Sen jest niezbędny do życia i prawidłowego przebiegu procesów psychicznych. Dorosły człowiek potrzebuje zazwyczaj ok. 6-8 godzin prawidłowego snu dla regeneracji i dobrego samopoczucia. Wskaźnikiem bezsenności jest krótki czas (lub brak) najgłębszego stadium snu, tj. wolnofalowego.

Dlaczego warto się wysypiać?

  • dla wzmocnienia odporności psychicznej
  • dla zachowania umiejętności elastycznego i kreatywnego myślenia
  • dla wzmocnienia układu odpornościowego
  • dla zachowania właściwego funkcjonowania gospodarki hormonalnej
  • dla zachowania dobrego nastroju, motywacji, koncentracji

 

10 Rytuałów dla zdrowego, lepszego snu

1

 Rankiem wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające i pobudzające organizm.  Inspirujące ćwiczenia znajdziesz w Portal Yogi.

2

Codziennie ustalaj swoje 3 priorytety na dany dzień i je zrealizuj. Wzmocnisz zaufanie do siebie i odczujesz większy spokój wewnętrzny.

notatnik

3

Zadbaj o właściwą temperaturę w sypialni i regularną cyrkulację powietrza. Optymalna temperatura to 18-22 stopnie Celsjusza.

termometr poprawiony

4

Zadbaj o właściwy klimat w sypialni. Sypialnia powinna być w przyjaznej, naturalnej kolorystyce, klimatycznie oświetlona, cicha.

sypialnia

5

Zadbaj o wieczorny rytuał relaksacyjny podczas oczyszczania ciała, stosuj przyjemne odprężające zapachy np. lawendowy, zafunduj sobie ulubionym ciepłym olejkiem mini masaż stóp, dłoni lub twarzy.

oczyszczanie

6

Czytaj to, co sprawia, że czujesz się dobrze

książki

7

Słuchaj kojącej, odprężającej muzyki np. Jazz, Blues, Muzyka klasyczna

dziewczyna słuchawki

8

Wybróbuj Przepis na pyszny Eliksir „Zdrowy Sen” *

kubek sypialnia

Składniki:

1 szklanka mleka (zwierzęce lub roślinne np. migdałowe, kokosowe)
2 łyżeczki posiekanych migdałów
1 łyżka wiórków kokosowych/płatków kokosa
1/4 lub 1/2 łyżeczki kurkumy (w zależności od ew. przeciwwskazań)
1/4 łyżeczki kardamonu

½ łyżeczki masła/oleju kokosowego
1 łyżeczka miodu

Przepis:

Dodaj wszystkie składniki (oprócz miodu) do mleka i doprowadź do powolnego wrzenia. Wyłącz ogień i do ciepłego ale nie gorącego mleka dodaj miód. Pij jedną filiżankę tego gorącego mleka każdego wieczoru przez min. 2 miesiące, aby wyciszyć, wzmocnić organizm i zapewnić sobie lepszy, głębszy sen.

*sprawdź czy składniki w przepisie są odpowiednie dla Ciebie

9

Znajdź czas na Modlitwę/Medytację

dziewczyna medytacja

10

Spróbuj wykonać wieczorem lekkie ćwiczenia na dobry, spokojny sen.

Więcej inspiracji znajdziesz na profilu FB Portal Yogi

WELL-LIST

Śniadanie ma MOC! 6 powodów, dlaczego…

śniadanie

Przyspiesz … przemianę materii i swoją wydajność jedząc codziennie wartościowe śniadanie!

Warto wstać kwadrans wcześniej, aby zjeść najważniejszy posiłek dnia. Śniadanie to nawyk. Naucz się go!

6 najważniejszych powodów, dlaczego warto:

  1. Zapobiegasz nadwadze! Unikasz wahania poziomu glukozy we krwi, tym samym zapobiegasz niekontrolowanemu podjadaniu w ciągu dnia i napadom „wilczego głodu”. Dzięki właściwym proporcjom białka, węglowodanów i tłuszczy organizm będzie czerpał energię z porannych zapasów.
  2. Jesteś bardziej efektywny, gdyż zwiększasz koncentrację oraz wydolność umysłową i fizyczną! Organizm otrzymując w ciągu max 1-2 h od przebudzenia odpowiednią ilość składników odżywczych oraz płynów budzi się do pracy, zwiększa obroty.
  3. Dbasz o odporność! Właściwie odżywiony organizm to dobrze funkcjonujący system odpornościowy, łatwiej zwalcza wirusy, bakterie, dzięki czemu rzadziej chorujesz.
  4. Rozpoczynasz dzień od chwili z bliskimi! W ciągu dnia brakuje czasu na wspólną rozmowę podczas posiłku, dzięki porannym śniadaniom poświęcasz uwagę bliskim, wspólnie otrzymujecie nową energię na cały dzień.
  5. Lepiej się czujesz, masz dobry humor, lepiej radzisz sobie ze stresem!
  6. Dokonujesz najlepszej inwestycji w siebie! 🙂 Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, tak więc spożywając codziennie zdrowe i właściwie skomponowane śniadania uzyskamy wysoką stopę zwrotu w postaci dobrego zdrowia i wysokiej formy psycho-fizycznej.

Średnio od 10 do nawet 40 % dorosłych Polaków nie je codziennie pierwszego śniadania. Im młodszy wiek, tym odsetek osób opuszczających pierwsze śniadanie jest wyższy. Jeśli zaś chodzi o młodzież szkolną, to pierwszego śniadania (przed wyjściem z domu do szkoły) nie zjada codziennie aż 27 proc. uczniów szkół podstawowych i 41 proc. uczniów gimnazjów. Z reguły odsetek ten jest wyższy w przypadku dziewczynek – mówi prof. Jadwiga Charzewska, ekspert Instytutu Żywności i Żywienia specjalizujący się w dziedzinie epidemiologii. Z badań IŻŻ wiadomo również, że od 24 do 50 proc. uczniów szkół podstawowych i gimnazjów w Polsce nie je codziennie drugich śniadań.

Nawyk codziennego jedzenia śniadania to nie wszystko. Istotna jest przynajmniej podstawowa wiedza, co jeść i w jakich proporcjach, aby śniadanie gwarantowało nam prozdrowotne działanie. Ale o tym wkrótce.

 

 

WELL-LIST

TOP-Książki na początek drogi…

książki

Stworzyliśmy pierwszy TOP ranking książek, które inspirują do dobrego życia.

Ranking będzie co jakiś czas aktualizowany, rozszerzany, gdyż chcemy się rozwijać 🙂

Pierwsze miejsce zajmuje od wielu lat Filozofia Kaizen – dr Robert Maurer

Autor jFilozofia Keizenest wykładowcą na Wydziale Medycyny UCLA, trenerem behawioralnym, właścicielem firmy doradczej Science of Excellence. Filozofię prezentuje na swoich kursach i szkoleniach z zakresu szczęścia osobistego oraz sukcesów zawodowych przeznaczonych dla pracowników korporacji, pacjentów i personelu szpitali, członków rządu Wielkiej Brytanii.

„Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku” przysłowie chinskie

Bardzo dobra książka do pracy nad sobą. Autor zachęca nas metodą podejmowania małych prób, stawiania małych kroków do odważnych decyzji, które w rezultacie zmienią nasze życie. Kaizen oznacza poprawę, polepszenie, zmianę na lepsze. W myśl tej filozofii jakość sprowadza się do stylu życia – niekończącego się procesu ulepszania. Znalazła zastosowanie również w japonskiej filozofii biznesowej skoncentrowanej na poprawianiu procesu zarządzania i produkcji na wszystkich jego szczeblach. Ta mądrość oswaja nas ze zmianą przez metodę drobnych kroczków.

Fragment książki znajdziecie tutaj.


Kolejną pozycję stanowi bestseller New York Timesa, sprzedany w ponad 20 milionach egzemplarzy. Droga rzadziej wędrowana – M. Scott Peck

droga rzadziej wędrowana

Jest to książka o rozwoju duchowym człowieka. Stawiając znak równości między rozwojem duchowym a psychicznym człowieka, dr Peck – psychiatra, myśliciel i terapeuta – stwierdza, że psychologia i religia uzupełniają się w procesie dążenia ku Pełni Człowieczeństwa. Autor przedstawia takie metody radzenia sobie z trudnościami codziennego dnia, dzięki którym można je skutecznie pokonywać, a zarazem osiągać coraz wyższe poziomy świadomości.

Książka dla miłośników psychologii i duchowości. Napisana lekko, bez uciekania się do naukowej nowomowy, łatwych recept czy ogólnikowych sformułowań.


Na miejscu trzecim stawiamy Sztukę prostoty – Dominique Loreau

Msztuka prostotyieszkająca od wielu lat w Japonii Dominique Loreau przyjęła styl życia swojej przybranej ojczyzny. Jest on oparty na zasadzie „mniej znaczy więcej”, stosowanej we wszystkich dziedzinach – od spraw materialnych po życie duchowe.

Uporządkuj mieszkanie, opróżnij szafy, porzuć kompulsywne zakupy, jadaj skromniej, zajmij się swoim ciałem i umysłem.

Autorka podaje przepisy dla kobiet, żyjących w świecie zachodnim – począwszy od tego, co zrobić, by dobrze się czuć we własnym domu, aż po sztukę pozostawania w zgodzie z samą sobą. Tajemnicą harmonii jest życie zen – wszelkie sposoby, prowadzące do tego, by czuć się dobrze we własnej skórze, lepiej we własnym towarzystwie, a więc także w kontaktach z innymi ludźmi. Elegancja, dobre samopoczucie i szczęśliwe życie – oto, co proponuje inspirująca się filozofią Orientu „Sztuka prostoty”.

Jednym słowem sztuka pozytywnego minimalizmu.


Warto wspomnieć o książce Radość życia – Leo F. Buscaglia

radość życia

To inspirujący zbiór wykładów dla każdego, kto chce zrozumieć sens życia, miłości i bliskości. Prawdy zawarte w tej książce przypominają nam o tym, jak ważne jest pragnienie szczęścia i szczerość wobec siebie, zaufanie i bliskość w związku. Prelekcje Buscaglii przyciągały rzesze osób zachwyconych jego mądrością i niepowtarzalną filozofią życia. Prawdy zawarte w tej książce przypominają nam o tym, jak ważne są pragnienie szczęścia, akceptacja tego, co nas otacza, szczerość wobec siebie i zaufanie w relacjach z ludźmi.

Autor książki to mówca motywacyjny, psycholog, filozof i pierwszy wykładowca akademicki, który postanowił uczyć… miłości.  Jego wykłady na Uniwersytecie Południowej Kalifornii cieszyły się tak wielką popularnością, że na ich podstawie powstała książka Miłość. O sztuce okazywania uczuć, która odniosła ogromny sukces i zyskała status światowego bestsellera. Kolejne książki Buscaglii również sprzedały się w wielomilionowych nakładach, a aż pięć z nich zajmowało pierwsze miejsce na liście amerykańskich bestsellerów.

Ciekawy artykuł na temat radości życia znalazłam w  Zwierciadle. Warto przeczytać!